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何运奇 的博客是您健康的港湾

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提醒各位朋友:健康才是福,随时注意保养自己的身体,尤其是年轻的朋友,听不进得过病的人发至肺腑的切身之痛,这都是身体受到伤害后得出的教训,不要听不进去,更不要出现反感的情绪,不要等生了病才认识到健康的可贵。祝大家身体永远健康!

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仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)  

2014-03-08 19:55:01|  分类: 按摩保健篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)  
  宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受“畅通”的喜悦!
  Step1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
  
仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 乘成 - 乘成休闲吧
 
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
  Step2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。
  
仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 乘成 - 乘成休闲吧
 
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
  Step3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。
  
仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 乘成 - 乘成休闲吧
 
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
  Step4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。
  
仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 乘成 - 乘成休闲吧
 
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
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