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何运奇 的博客是您健康的港湾

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提醒各位朋友:健康才是福,随时注意保养自己的身体,尤其是年轻的朋友,听不进得过病的人发至肺腑的切身之痛,这都是身体受到伤害后得出的教训,不要听不进去,更不要出现反感的情绪,不要等生了病才认识到健康的可贵。祝大家身体永远健康!

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春季宜养肝  

2013-10-28 22:49:22|  分类: 季节养生篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 春季宜养肝

    少饮酒: 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!

   饮食平衡: 食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

   心情舒畅 : 由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

   适量运动: 在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

   服饰宽松: 宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

   

      食补原则:养肝助阳防寒

   补肝防寒菜

    茄汁青鱼片:青鱼补肝明目,养胃健脾。 适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

   素焖扁豆:扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品,尤其适用于老人、孕妇、乳母,以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

   养肝抗寒汤

   韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气养护自己肝的方法,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。  

    多饮水:初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


养护自己肝的方法 - 真是美女 - 网易大杂谈

     

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