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何运奇 的博客是您健康的港湾

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提醒各位朋友:健康才是福,随时注意保养自己的身体,尤其是年轻的朋友,听不进得过病的人发至肺腑的切身之痛,这都是身体受到伤害后得出的教训,不要听不进去,更不要出现反感的情绪,不要等生了病才认识到健康的可贵。祝大家身体永远健康!

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膝关节保健 从揉膝开始  

2013-10-26 23:40:54|  分类: 退形性疾病(痹症 |  标签: |举报 |字号 订阅

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膝关节保健 从揉膝开始


        到了五六十岁,人们常会感到膝盖酸痛、灵活度不够,其实,当你感觉到时,那就真有问题啦!年轻时会感到颈椎胀痛、肩肘酸疼吗?肯定不会!那么,为什么年纪大了会出现这么多症状呢?简单地说,就是气血不通,堵了。就像城市的下水道,使用久了就淤塞了、不通了。每天十分钟,活络这个部位的气血,就能保健你的膝盖

 

 方法简单易行:

使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经

拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经

③搓揉膝盖2分钟,活络气血。

跪膝2分钟,即跪在軟墊上用膝行走,像嬰兒爬牛牛,促使膝關節分泌關節液,达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作,就改为拍打后膝窝4 分钟      


膝关节保健 从揉膝开始 - 扬帆 - 扬帆博客


       千万不要忘记:

坚持每天做膝关节伸屈运动,运动之前要先做膝关节揉按;关节功能正常者,可做下蹲活动

老人千万不要跑步,跑步最伤害膝盖,可以改为快走

老人可少量参加登山活动,但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势,千万不能脚尖先着地,否则,全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上,也就是说,膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位,膝关节尤其重要,它承载着太多的压力,最易遭遇种种病痛,如行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛等。膝关节保健,从揉膝开始

 

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