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提醒各位朋友:健康才是福,随时注意保养自己的身体,尤其是年轻的朋友,听不进得过病的人发至肺腑的切身之痛,这都是身体受到伤害后得出的教训,不要听不进去,更不要出现反感的情绪,不要等生了病才认识到健康的可贵。祝大家身体永远健康!

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老年人保持智力10法  

2013-05-03 22:19:41|  分类: 养生保健篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人保持智力10法 

    1, 坚持阅读,培养多种兴趣,以保持大脑灵活性 

    这点我做得较好。每天看报,上网读一些好的文章或报导,如托力工作室的网站上的文章,不管中、英文,我一篇不漏。张仁杰的感恩中国,我也经常阅看,而且更喜欢中英对照的文章,不仅可以了解这些感人的故事,而且可以提高自己的英语水平。我喜欢在网上写些有关健康方面的文章,学习翻译有关英语俱乐部活动的海报,报导同乐会的一些好人好事,或者写几首表达自己心声的散文诗。我不管到那里,我已养成带纸、笔的习惯,想到什么就马上记下来。甚至别人教的扇、剑、舞我都有一种要记清楚的欲望,所以我经常用文字记下来。很多人都认为我学东西快,事实上我并不是比别人聪明能干,而是我比别人肯动脑筋而已。

     近几年,我在网上发表有关健康、译文、社区报导、散文诗共二百多篇文章。这是我勤于思考,勤奋好学的成果。 

      2,培养对自己专业以外的兴趣 

      如娱乐、旅游、烹饪,开博客等等。尽量保持一种好奇心。 

      我是一位医生,但我的爱好很广泛,我喜欢跳舞,不管集体舞或交谊舞,我都喜欢,我53岁还参加过区医疗卫生系统的交谊舞比赛,也获得伦巴,探戈二等奖。这十年来我坚持每天跳1个多小时的舞。夏天还游泳,每次要游完五百米才肯上水。只要同乐会组织旅游我都参加。每年去一次外省旅游,如山东线,云南线,香港,北京,张家界等等。旅游不仅增进自己知识,开拓视野,也是心灵的一次放飞,让自己精力更充沛。今年的六月,我还与老伴“推着轮椅观世博”。现在每天都在搞我的博客,我仍不会那些制作,但我的博文是不错的 ,而且在博友《家长》的帮助下,做了《原创随意点》,欢迎博友来点击,博文五十篇,任君选择。 

      我保持一种求知欲及好奇心,很容易接受新鲜事物。如我是在63岁时,才开始学电脑,除五笔外,我还掌握纵横汉字输入法,我向小孙子学习电脑上制贺卡。有一次会所大堂免费讲座“快速记忆法”,我便在一周内把这本书学完。现在每天都在搞我的博客,我仍不会那些制作,但我的博文是不错的 ,而且在博友《家长》的帮助下,做了《原创随意点》,欢迎博友来点击,博文五十篇,任君选择。 

      但对烹饪我是门外汉,一窍不通。这次爱人住院,我每天到菜市买菜,做自己喜欢吃的菜,可能是通过自己的劳动,做出的菜感到美味可口,胃口大开,这也是一种享受。 

      3, 选择一项适合自已调节大脑的活动 

      如散步、垂钓、撮影、看书、唱歌等。这方面我选择早晨或晚饭后和爱人一起散步,在碧桂园早上我们经常步行至丽江或海龙湾,晚上在高尔夫球场后面的江边散步,吹吹晚风,听听船坞的鸣声。在湛江早上我们漫步在海滨公园,看美不胜收的日出,晚上在美丽、幽雅怡人的观海长廊漫步,听听大海的涛声,看看翠绿的红树林,回忆美好的童年,谈谈人生的感悟,这也是一种人生的乐趣。 

       4, 保持充足的睡眠时间 

       “生命在于运动,健康在于睡眠” 

       5, 保持稳定而乐观的情绪,培养坚强、开朗、幽默的性格。 

       我自小长在大家庭,有兄弟姐妹十一人,我有三个姐姐都是游泳和跳舞高手她们都参加过全国或省的游泳运动会,有一个弟弟还曾任国家队噗泳教练,他(她)们都是交谊舞高手,都曾在市的比赛中获奖,她们的开朗和活跃,我是望尘莫及,尤其是大姐姐,今年已74岁高龄,宛如一只小蝴蝶,在舞场轻盈地飞来飞去,每天早上还去游泳,她年轻时曾多次参加横渡湛江海。也许受她们的影响,我的性格一向是活泼好动,乐天安命。

      6, 经常活动手指、手腕

     通过手指、手腕的活动,刺激大脑,防止大脑退化。同乐会早上做的手指操就很好。希望天天做,我相信一定有好处。

     7, 饮食方面注意优质蛋白质的摄入 

     如鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品等。 

     8, 烟酒对脑动脉有破坏作用,应尽早戒掉 

     9, 结交一些比自已年龄小得多的朋友,让自已受到青春活力的感染 

     这点我体会较深刻,我一年半前参加英语俱乐部活动,由于这是一个年轻人的群体,他们充满自信,充满青春活力,他们在我晚年的生活中,注入了热力,使我改写了自已的人生,我对人生充满美好的憧憬,使我的晚年生活,活得潇洒过人,更多姿多彩。 

      10,待人宽厚 

     我生活中有两句话时时刻刻提醒我:“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。要善待身边的每一个人,即使是我的保姆,我待她们也如亲人,所以我的两个保姆一个一直做到现在,另一个前年在碧桂园出嫁,现在就把我家当作娘家来来往往。 

     不要和别人斤斤计较,不要和别人患得患失,这样才能保持良好的心态。下面我说一件事让大家评论一下,我朋友的做法是否可取。我有一位好朋友,当她发现丈夫有外遇时,她痛不欲生,但为了两个孩子,她忍辱负重,别人讥笑她软弱无能,她默然不语,经过多年后,丈夫回心转意,一家人又幸福快乐地生活在一起,在我看来她是做对了。

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