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颈椎病的运动康复操  

2013-04-24 22:26:15|  分类: 骨伤专科篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎病的运动康复操  

        运动锻炼又称体育疗法。颈椎病在经过一段时间的治疗后亦可采用此法。其原则是以主动运动为主,被动运动为辅。要求动作协调、对称、平行,由小到大,由少到多,由慢到快。配合做一些颈椎病的运动康复操,治疗效果能达到事半功倍的效果。由于各型颈椎病的发病机理有差异,故不恰当的运动不仅不能治疗本病,甚至容易导致本病的复发或加剧。因此,针对不同的证型,选择适合的运动形式,用力合理。如有条件,最好能在医生的指导下进行。颈椎病锻炼操常用的运动方式有:

  

        1.体位  病人可采取坐位或站立位,站立时两足分开,与肩同宽,双手叉腰,进行深呼吸。
        2.颈部前屈  吸气时,颈部尽量前屈,使下颌接触胸部。

颈椎病的运动康复操 - 响铃草(颈椎病专博) - 天天来访,日日健康!
 

        3.颈部后伸  呼气时,颈部尽量后伸,此动作与前屈动作相承接,可反复余次。

        4.左右侧屈  吸气时,头向左屈,呼气时头部还原至正位;再吸气时,头向右屈,呼气时,头再还原至正位。可反复余次。
 

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        5.左右旋转  头部以脊柱为轴心,作逆时针方向与顺时针方向交替旋转至最大限度,反复余次。
        6.前倾左右旋  头部前伸作左右旋转动作,反复余次。
 

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        7.后仰左右旋  头部后仰作左右旋转动作,反复余次。
        8.头部环转  头颈部作包括前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转在内的顺、逆时针方向的环转,反复5、6次。
 

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        9.垫枕  对于颈椎曲线有改变者可配合垫枕治疗。取仰卧位,根据患者体型,取直径10cm左右小圆枕垫于颈后部,以后枕部距床面1cm为宜,每天仰卧2次,每次40-60分钟。

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        颈椎病患者,在上述运动(1-8)方式中,脊髓型颈椎病椎动脉型颈椎病不宜做大幅度的左右旋转和头部环转、摇头和甩头,其他动作亦须小幅度缓缓进行。颈椎病锻炼操要每天早、晚锻炼分钟,坚持个月以上,对促进颈椎病的改善很有帮助。

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