注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

何运奇 的博客是您健康的港湾

为您的健康保驾护航、您的身体健康就是我最大的心愿!医疗,保健知识的海洋

 
 
 

日志

 
 
关于我

提醒各位朋友:健康才是福,随时注意保养自己的身体,尤其是年轻的朋友,听不进得过病的人发至肺腑的切身之痛,这都是身体受到伤害后得出的教训,不要听不进去,更不要出现反感的情绪,不要等生了病才认识到健康的可贵。祝大家身体永远健康!

网易考拉推荐

让女性不发胖的5个小秘诀  

2014-01-05 22:30:34|  分类: 运动减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
让女性不发胖的5个小秘诀  
                
                               

              如果你是一位久坐办公室的女性,你肯定会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者伸展伸展自己的双臂。其实,她们所做的这些小动作至少可以消耗200到300卡的热量。你是否也想尝试一下呢?如果你抽不出时间做健身但又不想发胖的话,就看看下面这五个小秘诀吧。

 

        秘诀一、起床前做仰卧起坐:

        只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

 

        秘诀二、穿衣的时候“跳跳舞”:

       早上梳头的时候,或换好衣服的时候可以“跳跳舞”,说是跳舞,其实就是随意摇动一下身体,这样的摇动,只要半小时就可以消耗30卡路里。

 

         秘诀三、能站立就不坐着:

        可以站着的时候,就不要坐着。这样你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

 

        秘诀四、每天至少一次大笑:

        可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,如果能大笑10到15分钟,不仅能够令心情舒畅,还可以消耗40卡路里。

  

       秘诀五、见缝插针找活动:

       一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  评论这张
 
阅读(22)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017